保持完美身材比例的瘦身指南
随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，新陈代谢的减缓，体型发生变化，肌肉线条变得松弛，局部脂肪堆积。如何健身，只要调整心态，注意健身，永远拥有28岁的体型也不是“不可能”的。只有真正了解自己的体型，才能正确、有针对性地保持体型。
如何判断美丽，无非是外貌、身材、气质，其中身材自然是女性美丽指数的一大因素。有很多女性朋友沉迷于减肥，为了减肥无所不用其极。在日本，甚至有一个人为了减肥，吞掉或者丢掉了蛔虫。其实大家都错了！保持身材和减肥是完全不同的两回事。体型有很多种。只有真正了解自己的体型，才能正确、有针对性地保持身材。
在大家的印象中，超模都有令人羡慕的脸蛋和好身材，但你可能不知道在这样的美丽背后，她们需要做多少功课和付出多少努力。就算上帝给了你一个独一无二的完美身材，如果你后天不好好保持，上帝迟早会收回来的！
那么你想学着轻松拥有闪亮美丽的造型吗？你想成为关注的焦点吗？你想知道如何找到让自己变美的方法吗？我来和大家分享一下，不要让身材和脸型限制了你的美丽。
水肿肥胖
血液循环不好容易产生水肿，自然让人看起来胖。其实这种体型的人并不胖，没必要拼命节食减肥。
运动:做一些改善血液循环的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等。相反，一些专业的器械练习是不推荐的。
饮食:体质因素，水肿的人比普通人更容易积水，尽量避免吃咸辣，尤其是晚上。多摄入维生素E和维生素B，帮助水分排出。薏米、冬瓜等食物也是去水肿的好东西。建议多吃。
洗澡:洗澡也可以帮助改善水肿，尤其是对于下半身容易水肿的女生。试着在浴缸里滴几滴喜欢的精油，浸泡20分钟到半个小时就能改善。
肌肉肥胖
有长期大量运动习惯，但突然停止运动的人，比如退役运动员，这种情况很常见。相对来说，肌肉型体型是所有体型中最难对付的。如果想改变原有的肌肉线条，就不要做重器械运动，让肌肉完全放松，恢复肌肉和脂肪的正常形态。
重塑肌肉线条:正常人不需要高强度的运动，当他们的肌肉转化为普通人的肌肉时，通过做一些有氧运动来重塑肌肉线条，就可以达到满意的效果。
脂肪性肥胖
这种体型的人往往缺乏正常的运动，肌肉与脂肪的比例严重失衡，导致身材曲线难看。改善的方法只有一个——运动。但是请记住！锻炼是一辈子的事。如果运动完就停下来，反弹会比失去的多得多！所以建议你选择容易坚持的运动:瑜伽、健美操、拉丁舞等。同时要补充蛋白质，运动前后半小时不要吃东西！
亚洲人就像三种水果。
我们经常把亚洲人的平均身材比作三种水果，无论是上半身较窄、脂肪集中在臀部的梨形身材，还是身材高挑修长、缺乏肌肉、没有太多线条的香蕉形身材，还是脸型丰满、脂肪集中在胸腹部的苹果形身材。这些水果的比喻无非是身体的某个部位特别突出了体型的缺点。你现在也可以站在距离全身镜1.5米的位置观察自己属于哪种体型。根据这三种不同的体型，我们可以在造型上做一些修改！
1梨形
特点:属于上窄下宽的体型，大部分脂肪集中在烦人的臀部和大腿。
色彩建议:建议选择较浅的上半身，让较窄的上半身通过色彩视觉放大来平均上半身较窄下半身较宽的体型。
2香蕉体型
特点:属于高挑身材，腰细，没有太多肌肉线条感。
颜色建议:尽量少用黑色或者暗沉的颜色，否则会让整体看起来更显瘦。
3苹果身体形状
特点:身材为圆形，大部分脂肪集中在中上半部。脸、胸、腹部比圆胳膊细。
色彩建议:尽量避免过多的色系搭配多层次的色彩，会产生相反的效果。只要搭配及时还是可以掩盖这些缺点的。
减肥更健康。
先明确一点——也就是所谓的“减肥”是指减脂，不是减水。其次，我们来分析一下市面上常见的减肥方法。
药物减肥
我非常不赞成靠减肥药来减肥，因为减肥药的原理就是通过一些能抑制食欲，让人拉肚子的药物来达到短时间内减肥的假象。这样不仅减肥不成功，还可能影响身体健康，尤其是吃减肥药减肥的人，第一次吃了之后通常会产生“耐药性”，所以如果吃第二次，就不得不加大剂量或者换成其他类型，否则减肥药就失效了。另外，含有泻药的减肥药会使肠胃产生惰性，长期被动蠕动的肠胃在停药后会失去自主蠕动的动力，这时就会形成便秘。不用说，身体会积累太多的“废物”，体重自然会增加，而且还会影响皮肤状态，肤色会变得暗黄，甚至引起痘痘等皮肤炎症。
节食减肥
节食减肥有效吗？答案是“因人而异”！如果你吃得很多，然后为了减肥而减少食量，那肯定是有效果的。相反，如果你为了减肥什么都不吃，就会拼命想把自己饿死，这样不仅减肥不成功，还可能毁了自己的身体，甚至患上可怕的厌食症。减肥就是控制饮食，但一定不能什么都不吃。可以多吃蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉等低胆固醇、低脂肪的食物，达到减肥的效果。
锻炼减肥
减肥离不开运动。很多艺人为了短时间内减肥都会想尽办法去运动，但其实减肥也要讲究方式方法。如果她们练多了，可能会变得肌肉发达，身体线条看起来也很丑，所以我还是推荐想减肥的女生先从一些“娱乐性”强，容易坚持的运动开始！