减肥和健身，运动

两个字——坚持。运动减肥要以有氧运动为主，而健美则需要更专业的训练。在这里提醒一下，专业训练之所以需要专业，是因为不科学的健身方法非常容易受伤，尤其是一些旧伤，非常讨厌，可能会影响你一辈子。

建议:如果只是减肥，可以做慢跑、跳绳等低强度的有氧运动，但一定要坚持半小时以上才有效果，这样既能减肥又能强化心血管系统，非常好。健美需要找专业的健身教练制定详细科学的训练计划，这样才能事半功倍，有效避免身体受伤。

顺便给大家解释一下为什么有氧运动坚持半小时以上可以减肥，帮助大家坚持运动。减肥就是消耗体内储存的脂肪。要消耗脂肪，身体只有先消耗血糖，才会利用储存的能量(脂肪)。一般人体血液中的糖分需要有氧运动20分钟才能消耗掉，然后脂肪就会被利用起来。所以有氧运动半小时以上才会有效果。

最后祝你减肥健身成功！！