12岁和13岁的孩子每天摄入的热量是多少？最近在节食狂欢，每天大概摄入1000卡路里。影响我正常发育吗？

生长发育旺盛的儿童和青少年比成人需要更多的热量。根据他们的生活和工作条件，一般成年人每小时消耗的热量如下:

(1)

轻体力活动——每小时平均消耗约95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写作、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等。

(2)

轻体力劳动——平均每小时消耗1.20千卡，包括长时间站立的工作，如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣服、熨衣服、慢走、讲课、在实验室工作、快速打字、卖货等。

(3)中等体力劳动——平均每小时消耗约65，438+070千卡，包括站立时需要较多手臂运动的人(如执勤交警、乐队指挥)或坐着工作但手臂运动剧烈的人(如重型机械操作、驾驶拖拉机)、扫地、铺床、绘画、用洗衣机洗衣服、园艺、中速行走等。

照此计算，成长中的孩子每天需要200千卡以上，300千卡。

适当增加，这个年龄段的孩子正在发育，如果怕长胖，可以用鱼肉代替猪肉，鸡鸭都是白肉，最好放弃。海鲜虾蟹补钙。一天一个鸡蛋，五种新鲜水果，每天早睡，睡眠充足。