晚饭后可以练瑜伽吗？

我们都知道剧烈运动不应该在饭后马上进行，我们都知道像篮球、跑步这样的运动永远不可能马上进行。那么瑜伽属于什么级别的训练呢？

从运动量上来说，其实瑜伽的运动量并不是很大，因为瑜伽的整个要求和节奏都是非常舒缓的，甚至一些需要身体支撑的动作也是如此舒缓，以至于我们认为它是一种可以马上进行的运动。

我练习过很多种瑜伽，包括慢哈他瑜伽、普拉提、高温瑜伽等。在这里，很多很多的伸展动作，包括三角拉伸旋转、脊柱扭转、狗骑式、高难度的baddha konasana、鹤式等基本动作，都需要依靠腹部核心，瑜伽中还有很多倒立、反撑动作，对胃来说是辗转反侧，对消化非常不好。

之所以要练瑜伽，是希望通过练习瑜伽，达到锻炼身体，增强体质的效果。在适当的时候练习瑜伽，一定会促进消化，增强胃动力。

我的建议是，如果时间不够，可以在吃饭前练瑜伽，也可以把练瑜伽的时间改到早上或者睡前十分钟，这样可以改善早上的精神。如果你看过李孝利版的B&B，她和丈夫都是瑜伽爱好者，但她总是在每天早上六点左右，吃早餐前练习瑜伽。

运动是很好的，但是好的运动习惯会让你更有效率。