亲子瑜伽有哪些常见的动作？
亲子瑜伽的常见动作
第一，轮式
1.仰卧垫上，双脚打开与臀同宽，屈膝，双腿贴臀，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放在肩膀下，指尖指向脚趾的方向。宝鼎趴在妈妈的胸腹部，手和腿全伸在妈妈身边。
2.吸气时，妈妈用手脚将身体从垫子上推起，使身体变成拱形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定和安全。呼气时，收紧腹部肌肉，让腰腹伸展得更舒服。
二、战士2型
1.妈妈把腿和肩张开，右膝弯曲，保证脊柱直立，身体稳定。
2.宝宝坐在妈妈的右大腿上，妈妈用右臂包住宝宝的后背，右手放在宝宝的腋下，保护宝宝的身体稳定。
3.吸气时，母亲伸展左臂，婴儿伸展右臀，充分伸展胸部和脊柱，眼睛看向右手指尖方向。
4.呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿的肌肉，一边慢慢使大腿与地面平行。始终保持身体处于稳定状态。
三、大腿伸展型
1，仰卧，吸气，双臂伸过头顶，宝宝就趴在妈妈身上了。
2、呼气，宝宝坐在妈妈肚子上，妈妈慢慢抬起腿，与地面成25°左右的角度，呼吸顺畅，保持姿势20秒左右。
第四，老虎式
1.双膝跪地，大腿与地面垂直，双手撑地，四角姿势准备。宝宝从你妈妈的身体下面爬出来。
2.吸气，抬头挺胸，右腿向后拉伸，试着向上抬起腿。宝宝跪在妈妈身下，妈妈用手环抱着宝宝，保持呼吸3-8次。
3、呼气，低头挺胸拱背，右腿向后弯曲，用膝盖触碰鼻尖，宝宝坐在妈妈对面，妈妈和宝宝做头对头的动作，保持这个姿势呼吸3-8次。每条腿重复这个动作6次。
五、电梯类型
1，妈妈平躺在地上，双手抱着宝宝，让宝宝的身体在两个小腿上。
2、吸气，妈妈会用手托起上半身，宝宝会用双手托住妈妈的肩膀，呼气后仰，抬头。停留5-10秒。慢慢减少，调整呼吸。
六、亲子狗风格
1.妈妈平躺在地上，双腿分开与肩同宽，宝宝跨坐在她的腰臀上，均匀呼吸。
2.呼气，放低腿，吸气，尽可能把腿抬高，来回几次，直到你的腿感到酸痛和疲劳。慢慢减少，调整呼吸。
练习瑜伽的好处
1，减肥
肥胖的原因一般是因为胃口好，运动不足。练瑜伽可以先增加运动量，然后通过练习控制食欲。最终达到减肥的目的。当然，瑜伽作为一种静态运动，减肥不是主要目的，但同时也顺便达到了减肥的效果。如果减肥的目的性很强，可以配合其他运动，效果会更好。
2.形状；外形
瑜伽可以通过各种方式让脂肪在体内流动。可能无法快速消耗脂肪，但可以美化丰胸、丰臀等身体各部位的曲线，防止胸部、臀部下垂，防止腿部脂肪堆积。练瑜伽可以让人整体看起来更匀称，更柔和，体重不会有太大波动。
3.缓解压力
现代人的生活成本提高了，工作压力也增加了不少。练瑜伽的时候，优雅简单的音乐无形中让人忘记了世间的喧嚣。瑜伽非常注重调节人的呼吸。通过这种有规律、有意识的呼吸，可以调整身体的执行力，排除废气，帮助人们缓解疲劳。瑜伽是一项讲究身心合一的运动。练习瑜伽可以净化人的心灵，使人的身心得到充分放松，注意力集中，以自我为中心。把心中的担忧和烦恼抛在脑后。
4、提高专注力
瑜伽是一种需要注意力集中的运动，因为它需要不断调整呼吸，尽量伸展四肢，保持情绪。所以在练习瑜伽的过程中，注意力自然会集中。长期练习，专注力肯定会全面提升，让人更善于观察身边的事物，对事物的看法也在无形中变得深刻全面。
瑜伽入门的误区
1，只有身体柔软的人才适合练瑜伽。
因为练瑜伽，身体变得柔软，不柔软的人适合练瑜伽。这是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽强调适度，不追求动作完成的幅度。只要练习者尽力而为，就能得到理想的效果。
2.瑜伽是拉伸。
瑜伽是意念和呼吸的结合来完成* * *，是动静结合。这不是简单的拉伸。瑜伽不像舞蹈、杂技那样需要柔韧性，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动。呼吸越深，身体越舒展。内心呼吸帮助你打开身体的灵活性。这更多的是一种柔软的感觉，而不是身体上的柔软。
3.瑜伽只适合女性
虽然瑜伽受到了女性的极大欢迎，但它并不是女性的专利。事实上，男人需要瑜伽来放松和缓解压力。印度的瑜伽大师几乎都是男性，西方瑜伽的追随者中男性也不比女性少。
4.在家练习，省钱省时。
当你自己练习时，你会专注于对动作本身的追求，从而忽略了冥想和呼吸。如果瑜伽学习者不知道自己的身体和自己的极限，就会陷入盲目练习，增加受伤的几率。