饭前或饭后什么时候运动最好？

2.如果饭前血糖明显偏低，一般在健身时进行有氧运动，会消耗大量的ATP和热量。此时糖异生和糖酵解途径会增加，导致低血糖。比如饭前大量运动后，会出现低血糖，甚至导致低血糖昏迷。饭后要等30-40分钟。此时，食物在胃肠道中已经基本消化完毕。此时血液会重新充盈骨骼肌，所以饭后运动时间最合适。