懒人如何运动减肥？懒人运动减肥有哪些方法？
1，懒人运动减肥
第一种:用力拉伸
早上起床时，先做拉伸运动，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议你主动加强拉伸的幅度，养成用力拉伸的新习惯。
具体做法:自然拉伸后，双手十指交叉，掌心向上放在头上，伸直并交替勾趾，同时尽量拉伸四肢，逐渐发力，依次转身，约10~20秒。稍微改进一下，增加一点小技巧，拉伸身体，扩胸，那么全身肌肉的收缩和呼吸动作会进一步加强，大脑会很快清醒。
第二种:左右扭动。
大幅度扭转可以加强对背部和颈部肌肉的牵引，对预防或缓解背部和颈部疼痛有积极意义。
具体方法:在强化拉伸结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿屈于左腿之上，放在离左腿尽可能远的床沿上，双臂水平张开，上身尽可能有节奏地向右扭转65，438+00 ~ 20次，同时尽量使右膝靠近左床面，最大扭转时静止65，438+00秒。然后，换方向到右侧位置，重复这个动作。
第三种:滚球。
这个动作的主要作用是恢复各部位肌肉力量的平衡，缓解疲劳。
具体方法:以上动作完成后，仰卧包裹身体，弯腰，埋头，双手抱膝或抱头，静止10秒，然后慢慢上下翻滚20次。结束后，起床前自然拉伸。
2、瑜伽减肥
1，坐直，跷二郎腿。臀部压向地面，双腿交叉合拢，然后伸长手向上伸。做这个动作的时候，一定要把臀部放在地上，然后把左手放在右膝盖上吸气，再往上拉脊柱。呼气右转，呼吸回到原位。一天做几次。可以说这是减肥的方法之一。
2、懒猫拉伸:双腿跪在地上，双手撑地，拉伸脊柱。把你的头转向你前面的墙。然后深呼吸。如何瘦腰腹？重复这个懒猫拉伸姿势三次。
3.下犬式:双手双脚伸直着地，双手手指压在地板上弯曲双脚，然后上下抬起屁股，保持膝盖弯曲，保持呼吸。
4、向前:如何瘦腰腹？手和脚保持在地面上，右脚向前移动，这样脚趾和手指可以保持在一条直线上。同时双膝交叉脚踝，左腿慢慢向背后滑动，然后呼吸，另一侧再做一次。
5.三角形:右手放在右胫骨或脚踝上，左手放在左肋骨上。然后向左转，展开身体，使左肩与右肩在一条直线上。转动你的左脚，这样你的左脚脚趾向前，右脚脚趾向侧面。