大学生暑假的这些动作,都是在家里放松瘦腹。

大学生暑假的这些动作,都是在家里放松瘦腹。

(1)坐在垫子上,上身微微向后倾斜。

②抬起双腿,收紧腹部。

③双手握住,带动上半身左右转动。

(1)双手伸直手臂支撑地面。

(2)两个脚趾支撑地面,收紧腹部。

(3)双腿轮流向上弯曲膝盖。

①平躺在垫子上。

(2)双手、肩膀和头抬起。

(3)两腿轮流屈膝向上,另一条腿伸直。

(1)平板支撑,保持身体挺直。

(2)双手肘支撑,双脚脚尖支撑。

③臀部力量带动身体左右转动。

①平躺在垫子上。

(2)双手、肩膀和头抬起。

③伸直双腿,抬起交叉的双腿。