大学生暑假的这些动作,都是在家里放松瘦腹。
大学生暑假的这些动作,都是在家里放松瘦腹。
(1)坐在垫子上,上身微微向后倾斜。
②抬起双腿,收紧腹部。
③双手握住,带动上半身左右转动。
(1)双手伸直手臂支撑地面。
(2)两个脚趾支撑地面,收紧腹部。
(3)双腿轮流向上弯曲膝盖。
①平躺在垫子上。
(2)双手、肩膀和头抬起。
(3)两腿轮流屈膝向上,另一条腿伸直。
(1)平板支撑,保持身体挺直。
(2)双手肘支撑,双脚脚尖支撑。
③臀部力量带动身体左右转动。
①平躺在垫子上。
(2)双手、肩膀和头抬起。
③伸直双腿,抬起交叉的双腿。