早餐吃什么能促进脂肪分解？如何吃午餐减肥法减肥？
1，节食减肥
早上，起床后，我给自己倒了一杯温水。我想补一晚上缺的水，让皮肤得到补水，促进肠道蠕动。
早餐:一杯豆浆(黑豆、黄豆、红枣、核桃)，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份蔬菜水果小沙拉。
解读:豆制品对女性来说是非常好的东西，是很好的蛋白质来源，可以延缓女性衰老。另外我加了黑豆，大枣，核桃等。，补充铁、维生素E等营养物质，会让皮肤更加红润有弹性。此外，豆制品还含有丰富的钙、B族维生素等。大豆中还含有五种皂甙，能防止容易引起动脉硬化的过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。
许多女性担心蛋黄的高热量和高胆固醇。其实鸡蛋富含人体必需的维生素、矿物质和微量元素，是一种高蛋白低热量的食物。由于鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养物质，人们称之为“理想的营养银行”。虽然单独吃蛋黄胆固醇含量高，但是每天吃一个只会增加营养，不用担心长胖和胆固醇高。另外，不要减肥，减少营养。建议大家每天吃一个鸡蛋。
蔬菜和水果，大多含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是天然的抗氧化剂，可以防止衰老，增强免疫力，促进肠道蠕动，对减肥和美容健康有很大的帮助。。建议每天吃蔬菜400 ~ 500克左右，水果200 ~ 400克。
另外我选的沙拉酱是脂肪减半的那种。
餐:一杯酸奶，一个苹果。
午餐:五谷杂粮米饭一小碗，冬瓜羊肉汤一小份，不放油，盐少许。海带拌海苔丝，配胡萝卜、青椒、洋葱丝和少许香菜。。
解读:选择五谷杂粮是因为五谷杂粮有很多好处，最直接的好处就是皮肤。比如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，使皮肤细腻均匀；维生素e，可以帮助抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄，有减肥的作用，这也是保证皮肤健美的关键。
冬瓜是清热解毒、消肿利尿的佳品。含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体代谢平衡，热量极低。是减肥美容的最佳选择。比较适合我这种容易水肿的体质。
2、减肥瘦身食谱
第一天:结束周末水肿，营造一周新气象。
早餐:薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水送服。
中餐:红豆糯米饭一份，黄花菜炒肉一盘。
晚餐:五花肉莲藕汤，一小碗米饭，枸杞30克，用水冲服。
第一天的配餐主要是帮你解决周末满足食欲后的水肿问题，不仅可以消肿利尿，还有很好的减肥效果！而且气血两虚的女生可以经常吃，打造水充足的红润脸色！
第二天:开胃消食，提神醒脑。
早餐:饭前，大黄5片，皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐:章鱼绿豆馅的莲藕，一碗米饭，枸杞30克，用水送服。
晚餐:蘑菇鱿鱼汤，半碗米饭，一杯胡萝卜汁。
今天的餐饮有助于打开女生的胃口，同时又减肥，真的是彻头彻尾的享受！
第三天:超高纤维素，让肠子跳舞。
早餐:蜂蜜加温开水2勺，红薯饼2个，菠菜1根。
中餐:茯苓、豆腐和一个精粉馒头。
晚餐:粉色魔芋丝，一小碗过水面条，一杯苹果汁。
不难看出，今天菜单上各种高纤维低热量的食物，会帮助我们的肠道充分蠕动，无论怎么吃都不会发胖，感觉很好！
第四天:排毒消脂，我是自己身体的主人。
早餐:一碗绿茶粉加少许蜂蜜温开水，南瓜粥。
中餐:奇海带，一碗糯米，一杯番茄汁。
晚餐:玫瑰枣茶，半碗米饭，一杯苹果汁。
周四的餐饮会让大家耳目一新吗？这个排毒盛宴帮你甩掉肚子，排除毒素。没人能阻止你成为清爽美女！
第五天:暖胃塑形，打造健康温床。
早餐:取枸杞30g加水，黑米核桃粥一碗，芹菜拌百合。
中餐:红花鸡蛋面，半碗米饭，一杯凉茶。
晚餐:党参枸杞鸡汤，一杯凉茶。
周五的配餐是最后一餐，希望能帮助大家做到饮食均衡，保养好我们的胃。毕竟这是我们减肥的源头！
注意:
1，每天喝五杯水，早上一杯，每餐中间一杯。不能喝水，也不能吃其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，其他不行。
3、按照食谱顺序，不要乱用或用其他替代品。
4、咖啡或茶不能加糖或牛奶。