长跑和短跑哪个更健康？

1，长跑:长跑对心血管系统有很好的锻炼作用，能增强心肺功能，还有助于燃烧脂肪和控制体重。长跑是一种有氧运动，可以提高身体的摄氧量，增强身体的耐力。此外，长跑可以帮助人们释放压力，改善睡眠。

2、短跑:短跑可以刺激肌肉生长，提高身体的爆发力和反应速度，此外，短跑还可以增强身体的代谢能力，促进糖原分解和脂肪燃烧，有助于控制体重，短跑还可以帮助人们提高心肺功能，增强身体耐力。