孕妇可以喝什么果汁蔬菜汁？

果汁是以水果、蔬菜为原料，通过压榨、离心、萃取等物理方法获得的果汁产品，一般指纯果汁或100%果汁。果汁按其形态分为澄清果汁和混浊果汁。清汁清澈透明，如苹果汁，浊汁均匀浑浊，如橙汁；根据果汁的含量，分为纯果汁和果汁饮料。果汁保留了水果中相当多的营养成分，如维生素、矿物质、糖和膳食纤维中的果胶等，口感比普通的白开水要好。与用水喝碳酸饮料相比，果汁有相当大的优势。孕妇适量喝果汁补充一些营养也是一个很好的方法。

如果孕妈妈学会制作这四种果蔬汁，不仅可以补充微量元素和营养，还可以让孕妈妈更加美丽健康。

1，火龙果雪梨汁

火龙果对止咳平喘有独特的功效。火龙果能促进肠道蠕动，润肠通便，并含有丰富的维生素C和膳食纤维。除了解渴、清肺润燥，雪梨的营养价值和苹果差不多。据分析，其果肉含糖量达到9.3%，含酸量仅为0.16%。

2.西红柿汁

西红柿中维生素的含量特别高:纤维素、碱性元素、果胶、番茄红素，其中番茄红素是一种非常好的天然抗氧化剂，可以延缓孕妈妈皮肤的衰老，所以番茄汁具有很好的美容保健功能。番茄汁的方法很简单。孕妈妈可以选择新鲜成熟的西红柿，洗净，切成小块，放入榨汁机中，然后按照2: 1的比例加水，制成果汁。也可以根据自己的口味加点蜂蜜或者糖。

3.胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁不仅热量低，而且营养价值非常高，是害怕长胖的孕妈妈的最佳选择。苹果有很好的抗氧化作用，胡萝卜可以促进胎儿生长发育。将苹果和胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中，加水榨成汁。

4、大杂烩果汁苹果、梨、橘子、猕猴桃比例:3: 2: 2: 6猕猴桃味道鲜美，风味独特，酸甜可口，营养丰富。具有滋补强身、清热利湿、生津润燥的功效。杂烩汁中含有良好的可溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，促进心脏健康，快速清除和防止体内积累的有害代谢物。

孕妇喝果汁要注意:大部分果汁之所以“美味”，是因为加了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。其次，捣碎压榨的过程破坏了水果中一些容易被氧化的维生素，所以果汁不能完全代替水果。孕妇不要喝太多果汁，补充新鲜水果更好。