想一口吃瘦，生活中有哪些饮食原则让你吃胖？

说到健身或者减肥，很多人会选择节食而不是吃。如果我们想有效地锻炼身体，我们应该注意饮食。脂肪是储存在人体内的一种能量形式。当消耗的能量大于消耗的能量时，多余的能量就会变成脂肪储存起来。你积累的能量越多，你的身体就会越胖。将能量转化为脂肪非常简单，但是将储存的脂肪转化为能量进行消耗却非常困难。

健身是为了让我们长出肌肉。一天吃五顿饭或更多可以帮助身体更好地消化和吸收食物，这样我们就可以吸收更多的营养。当然，这里要注意的是，当你吃太多的时候，要注意少吃。每隔三四个小时吃一次，这样我们就不能在体内积聚能量，让它们更好的消化。

一定要吃早餐。在我们的日常生活中，很多人不主动吃早餐。我们都知道早餐很重要，但是每天都做很难。经过一夜的睡眠，体内所剩无几的能量无法用于自己的消耗，所以要吃一顿营养的早餐，这样才有消耗脂肪的能量。另外，早餐可以降低你早上的食欲，帮助我们少吃零食，所以吃早餐很重要！

多吃含蛋白质的食物。我们都知道，我们身体每一个细胞的基本元素都是蛋白质，蛋白质在我们的身体中非常重要。健身就是锻炼肌肉，每个人的肌肉都富含蛋白质。所以，多吃含蛋白质的食物，可以提高蛋白质补充，可以加速运动后肌肉恢复，促进肌肉生长。蛋白质在我们体内不容易消化，所以补充蛋白质可以让我们有饱腹感。