如何保持减肥后不反弹

适当运动

生命在于运动。健身之道。

每天锻炼半小时，能让人心情愉悦。

要减肥，增加运动量和时间。但是不要太强势，一旦停下来就会反弹，慢慢就会养成习惯。

至于什么运动

很多。

呼拉圈

踢kiko

羽毛球

太极球

你也可以做一些舒缓的体操

这些都是我每天做的事情

第二顿饭

三餐要适当，不要想着省哪一餐。永远记住:减肥是一件长期的事情。要有耐心和规律。你吃什么并不重要。人们应该营养全面。没必要回避。

1，7分满。这也是养胃的常识。

2.慢慢吃。慢点。慢点。一口饭嚼30次以上。

3.换手吃饭。右手对左手，左手对右手。

4.养成吃饭前喝酒的习惯。先喝汤。(PS:很滋补！人活一辈子不就是为了活个胃吗！)

第三杯酒

喝蜂蜜水

喝柠檬水

喝苹果醋

第四次

睡前3小时不要吃东西。这是正常人应该做的。

加2小时减肥。睡前五小时不要吃东西。

还有人过了中午就不吃饭了，就看你的了。

但是对身体不好。

我说这些都是从长远角度出发的。我肯定不会反弹，也不需要你节食。可以吃到六七成饱，也是对身体的保护。

效果肯定是等待时间验证的。

但是如果你能坚持下去，一定会有效果的。

而且会有长期的影响。

一时半会儿减不下来。反弹很可怕。

减法越快，反弹越快。我们切得慢，但我们稳扎稳打，一辈子的事情是扎实的，是可以预见的。

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还有哦，这些东西很显瘦。多吃肯定不会长肉。

苹果

葡萄柚

豆芽

水盆

巨藻

豆腐

冬瓜

能站就不要坐。

能坐就不要躺。

能不躺就不躺。

吃饭半小时后千万不要坐下。

再说一句废话

一定要先喝。

饿了先喝。

想喝汤吗

不要喝水

稀释胃液伤胃

祝你减肥成功

嗯，加油~ ~ ~

减肥是一种态度，是一生的事业！