甜点和油炸食品哪个更不适合减肥者？

1.甜点和油炸哪个热量高？

相对于甜品，油炸的热量很高。因为1g葡萄糖水释放的热量约为14.6kj，植物油的热量是糖原的两倍，所以理论上说油炸食品比人们平时吃的甜品要高。

二、如何吃甜品和油炸食品不发胖

巧克力:据说很年轻的女孩子就能抵挡巧克力的诱惑，但是巧克力确实是一种高热量高蛋白的食物成分，糖分和脂质含量都很高，所以人们经常吃巧克力，长胖是迟早的事。更好的不发胖的方法是少吃纯牛奶和含糖量的巧克力。如果实在忍不住，尽量选择灰黑巧克力，或者注意操控食欲。

炸鸡:热腾腾的鸡翅，当然很多人都无法抗拒他的美味。如果你想吃鸡腿，又不想太快发胖，那么大家可以搭配水果沙拉，或者吃鸡腿的时候尽量搭配外面的豌豆，这样可以减少植物脂肪。

以上是关于甜品或油炸的主要知识点，热量较高。所以，朋友们看完之后，出于身心健康和体型的考虑，需要引起重视。为了更好的让大家有好的体型，大家一定要少吃甜品和油炸食品。千万不要为了当时的开心，胖了之后再减肥。应该很难过吧。

膨胀材料:

严格控制糖分摄入，均衡饮食。美国心脏协会建议，女性每天单纯摄入糖不超过20g，男性不超过36g，儿童不超过12g。

控制热量，坚持吃早餐。科学研究表明，肥胖女性早餐吃含优质蛋白质的生鸡蛋，午餐热量摄入会减少160卡。不吃早餐的不良影响更严重，肥胖的风险会高于4.5倍。

想吃糖可以走15分钟。科学研究人员发现，散步15分钟可以使人对巧克力的期望值降低12%。