女明星怀孕时做什么运动？难怪她们产后体重下降得这么快。
女明星怀孕时做什么运动？为什么有些人即使在怀孕期间也能保持身材？产后可以快速减肥吗？我甚至听到:“孕妇应该做些运动，这样会更有生产力？娱乐圈女星怀孕期间偷偷做了哪些运动？我会公开一次。我们就像新手妈妈陈意涵，带着强大的电池。即使我们怀孕了，我们仍然不改热爱运动的习惯，这让我们最好的朋友张钧甯在微博中紧张地向网友求助:“我们可以做什么样的运动？“PS。孕妇可以做什么运动？其实因为每个人的身体状况不一样，建议直接咨询医生确定！
1，林柯彤:我喜欢《巴雷》，很适合孕妇。
怀孕期间，林柯彤接受采访:“怀孕期间的运动频率比怀孕前更多”，但她在怀孕初期停止了五周的运动，然后开始继续“Barre”，这是一种结合了芭蕾和普拉提的运动，其中许多芭蕾深蹲可以打开对孕妇来说非常重要的髋关节，知道如何用力后她会更好；
建议在怀孕期间，可以避免腹部运动，反而可以加强侧腹、手臂和腿部的运动。尤其是下半身的动作，可以让臀部线条更好，在生产的时候更懂得发力。如果实在不懂瑜伽动作，可以加强腿部按摩和简单的拉筋，比如坐在地板上，摸摸脚底，膝盖慢慢压向地板，打开髋关节等轻柔的动作。
2.隋棠:跑步改为“走路”
有了麦克斯和露西，她肚子里还有一个奥利隋棠。她从产前到产后一直保持着好身材。连她六个月大的肚子都藏起来好像没怀孕一样！事实上，隋棠在怀孕时就坚持锻炼，与没怀孕时相比，运动量减少了一半。所以孕期的运动改为“先有氧，把之前的50分钟跑步减为“快走”30分钟，然后重新训练背部、臀部、腿部、腹部，同样的重量减半，最后拉伸。」
3.吴思燕:怀孕增加，有氧时间增加，再训练减少。
整个怀孕期间，几乎只有一个大肚子，其他地方都不胖的安吴思燕在接受采访时分享说，她在运动中依然保持着自己的运动习惯:“有氧运动半小时，结合再训练或者肌肉耐力训练半小时”，但随着怀孕的增加，“有氧运动时间会延长，再训练的时间和重量会减少”。最重要的是，运动后的放松和拉伸运动一定要做！
不同孕期可以做什么运动，但是平时没有运动习惯怎么办，或者去健身房请专业教练帮忙？下面我推荐不同孕期的运动！
1，早孕可以做:骑自行车。
根据专业老师的分享，怀孕初期可以进行适当的骑行，主要是这个时候身体还比较轻，但是一定要放慢速度，骑上一个台阶！怀孕中后期，因为肚子变大了，平衡感会和过去不一样，更容易摔跤，所以不建议把骑车作为运动。
2、怀孕早中期可以做的:跑步。
如果保持孕前跑步的习惯，孕后早中期还是可以跑步的，但是速度要慢一点，或者改成隋棠那样的“快走”更安全，也可以达到运动量！
3、孕中期可以做的:游泳。
有流产史、阴道出血、腹痛、心脏病、耳鼻喉疾病的人不建议游泳。另外，怀孕14周之前和28周后不允许游泳！排除以上问题和时间，孕中期15~27周可以游泳。
怀孕的时候做什么运动？你天生快，1，早晚走路。
行走可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。走路的时候，妈妈最好边走边按摩，和宝宝说话。散步可安排在早晚各两次，每次30分钟左右，也可安排在早、中、晚三次，每次20分钟。散步最好选择安静的地方，周围没有污染物，不要沿着马路走。
2.跑腿练习
扶住椅背，固定右腿，绕左腿一圈，做完后还原，换腿继续做，早晚各5~6次。
3.骨盆运动
双手放在膝盖上，吸气，驼背，呼气，同时抬头，上身尽量抬高，重复10次。
4.腰部锻炼
握住椅背，慢慢吸气。同时，用力推动双臂，踮起脚尖，挺直腰部，使小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，放松双臂，恢复双脚。早晚各做5~6次。
5.爬楼梯
很多医生会对过了预产期还没动的准妈妈说:“去爬楼梯吧！”是的，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助胎儿入盆，让第一产程早日到来。平时我妈可以爬公寓楼的楼梯，下午可以找个小山散步。如果感觉累了，及时休息，下楼梯注意脚下，注意安全。
6、马步平
握住桌子边缘，双脚站稳，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，自然分开膝盖，直到完全屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到腿和骨盆直立。重复几次。
7.孕妇体操
产前体操在国外很受欢迎。体操不仅能促进胎头入盆，还能增加盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇要注意在指导下进行体操锻炼，不要做太激烈的体操。
孕期锻炼注意事项1。无论孕前有没有运动的习惯，孕后都要采取最适合的运动项目和方法。不要盲目做高强度运动。
二、孕期运动应以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。
第三，避免仰卧起坐等腹肌运动和仰卧位提臀运动。
第四，不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好自己的关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，感觉累了就马上停止运动。
5.可以选择散步、游泳、瑜伽等有氧运动。但做瑜伽时，要避免仰卧、扭动身体、挤压腹部。
第六，运动要循序渐进，先热身，再运动。
七、运动时一定要保持呼吸顺畅舒适，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。
八、运动中如出现腹痛、下部出血、呼吸困难，应立即停止运动，送医院就医。