如何全身减肥

运动前要准备一本书躺在地上，抬腿向上拉伸，把书夹在腿里，然后双手放在脑后试着做仰卧起坐，或者左右拉伸身体，每次坚持做这个运动至少10次。

2、倒立动作

同样的人先趴在地上，双手伸直放在地上，抬起右腿，左腿站直，然后双手支撑身体，右腿与身体平行。保持这个姿势需要5秒以上。如果太累，可以先休息几分钟，然后换左腿支撑地面，再把右腿提直。做这套动作需要3套以上。

3、手支撑动作

首先，准备一本厚厚的书。首先坐在地上，在身体左右两侧各放两块砖头，屈膝放松，压住砖头用力托住身体，身体尽量保持挺直。如果你累了，那么你可以休息一下，继续做这个动作。

4、蹲伏动作

首先，跪下，身体前倾。安装地面时，踮起脚尖，屈膝。保持这个姿势10秒以上。每天运动一定要做到10分钟。

5.水平支撑作用

同样，我们准备一本书，躺在地上，弯曲双腿，试着握住书，然后伸手去拿书，保持这个动作几秒钟，然后休息一下，继续运动。

这些是我们推荐给你的减肥运动。这些运动可以调动身体的每一个组织，不需要特殊的器材。只要每天晚上下班后坚持10分钟，不仅能瘦下来，还能增强体质，达到健身的效果。