练瑜伽应该具备哪些基本功？怎么把基本功练得更扎实？

时代在发展，社会在进步，我们的生活效率在逐渐提高，我们的生活压力也在逐渐增大。在越来越大的生活压力下，很多都市白领都存在亚健康状态，长期下来确实会影响我们的身心健康，会逐渐降低我们的工作能力和精神状态。这时，有人发现瑜伽这种运动不仅能让我们的身体更健康。可以让我们更好的调整心态，所以现在很多人都很喜欢练瑜伽。所以在练习瑜伽的时候，我们其实需要有一定的基本功或者做一些运动前的热身，否则很容易伤到自己。下面是练习瑜伽的一些基本功，以及如何让我们的基本功更加扎实。

一；做好腿部肌肉的拉伸。

我们从视频和一些专业人士的演示中可以看到，练瑜伽时有相当一部分动作是由我们的腰腿来完成的，所以对我们的腿部肌肉有很大的要求。所以拉伸腿部肌肉锻炼腿部肌肉是练习瑜伽必备的基本功之一。我们可以咨询专业的瑜伽教练，告诉我们如何拉伸好腿部肌肉，比如做一些划船的动作或者做一些有利于拉伸腿部肌肉的动作，借用器械来锻炼我们的腿部肌肉。

第二；锻炼手臂肌肉

如果能锻炼好腿部肌肉，做好拉伸的准备，接下来要做的就是锻炼手臂的肌肉。瑜伽中有很多动作对我们用手支撑身体很重要，比如一些站立的动作或者手和脚配合的动作。我们必须让手臂变得强壮，让手臂肌肉变得更结实，才能让这些动作更准确，所以锻炼手臂肌肉也是练习瑜伽最基本的准备之一。

第三；学会冥想和冥想

瑜伽起源于印度的宗教瑜伽，是作为僧侣在冥想中的训练课程而产生的。所以，如果真的想练瑜伽，就要在日常生活中习惯打坐，在运动中保持心态平衡，这也是练瑜伽必备的基本功。