平时吃什么水果可以帮助减肥？怎么吃水果减肥？
1，减肥的水果有哪些？
(1)西红柿
平时多吃西红柿可以快速减肥，因为西红柿含有大量的水分和膳食纤维，热量还是很低的。人们平时吃的时候，在吃饱的同时也能清除体内的垃圾，同时也不会吸收太多的热量。坚持吃它们可以让肥胖者减肥。
(2)苹果
平时多吃苹果也能帮你快速减肥，因为苹果很饱，热量低。它还含有大量的纤维素，能促进人体内脂肪的分解，加速肠胃蠕动，促进粪便的生成和排出，平时坚持食用，对减肥有明显的作用，同时还能改善肠胃功能，预防肠胃疾病。
(3)香蕉
平时多吃香蕉减肥也很快，因为香蕉是一种可以润肠通便的水果。这种水果还含有多种维生素和矿物质。人吃了以后，在新陈代谢的时候可以满足不同营养素的需要，同时可以减少人对其他食物的摄入。经常食用会使人的体重慢慢下降，不会出现反弹。
(4)柚子
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为胃可能会受不了酸味而引起肠胃疼痛。由于柚子的体积较大，与柳丁和草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果你吃得很多，对你的健康也不是很好。
(5)柠檬
柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
(6)西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。
2.吃水果能减肥吗？
(1)水果含糖量
一个人吃了太多的糖必然会在体内转化为脂肪，无论是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化率而已。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能完成“美”的梦想，还可能长胖，增加的脂肪喜欢和自己最在意的腰腹一起凑热闹。
所以爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量的水果。各种水果所含的热量和糖分:
水果如菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等。:血糖指数较高，所以节食者应避免摄入过多此类水果。
西红柿既是水果又是蔬菜。它们含有大量的维生素C和维生素E，但不像其他水果那样含有大量的果糖。
苹果:如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维外，它所含的半乳糖酸对排毒很有帮助。
草莓:草莓热量低，富含维生素c，在自然疗法中，草莓还可以用来清洗肠胃。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等。:低血糖指数也是水果减肥的较好选择。
(2)吃水果的时机
A.最好在饭前20到40分钟吃水果。
因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。
b .哪些水果不能空腹吃？
很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
C.饭后不宜多吃水果。
饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。
D.饭后吃哪些水果最减肥？
有些水果是“奇葩”，可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。
(3)水果的消费
水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓就有30卡左右的热量。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的，就像吃半个中等大小的西瓜，你会不知不觉地摄入680卡路里，大约相当于三碗米饭。因此，在吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量。
3、正确的减肥是健康的
(1)不节食减肥
秋天来了，如果你还想节食减肥，那么边肖会直接告诉你，节食是最容易反弹的方法。秋天要多吃补药，对身体有好处。为什么不连续三天只吃蔬菜或水果？试一试你就明白了。如果你饿了，你自己减肥也不会成功。恢复节食后会反弹，甚至比减肥前还重！如果还想节食减肥，打算节食多久？偶尔节食是可以的，但是长期节食对身体有害，影响摄入的营养平衡，最终导致减肥不成功，自己崩溃。我怕你瘦不是因为节食，而是因为身体不健康。
(2)有适度的运动。
所谓适量运动，最好是选择合适的时间和合适的运动，然后坚持下去，不要因为天气冷就偷懒。减肥不是一天两天的事。如果你不想减肥反弹，你就要有耐心。最好选择一些有氧运动，而不是做一些剧烈运动，因为剧烈运动对减肥没有帮助。但是偶尔也可以有一些以力量为主的运动，有氧和力量的结合可以更好的锻炼身体的健美体态。
(4)坚持合理饮食
既然不想节食减肥，那么在食欲大增的秋冬应该怎么吃呢？不节食不代表可以随便吃。饮食是决定能否减肥成功的关键环节。你必须调整你的饮食习惯，不能多吃或少吃。你平时要注意均衡饮食。在这个前提下，你要以一些蔬菜类食物为主，一日三餐只吃七分饱。只要你觉得不饱，不饿，最适合减肥。如果你有一直吃吃喝喝的习惯，就要做好饮食计划。
(5)有毅力。
秋天是人们减肥最少的时候，因为这个季节大家都很懒。但是减肥一定要一直做下去！好吧，也许边肖夸大其词了，但是在秋天，每个人的食欲都大大增加了。如果你想变胖，你应该保持体重。这也是一种减肥方法！不要因为季节变换就停止执行你的减肥计划，一定要有毅力！问问自己，你是一个有毅力的人吗？如果你不是，那么你应该知道你为什么总是减肥！想要苗条，就要有毅力！
4、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。