我175CM，体重190。我饮食正常，正在健身房减肥。我想制定一个计划，但是我还是不明白。请给我一些建议。

早上吃好，中午吃七成，晚上吃四五成。少吃点面食就好。不吃零食，多吃水果当零食。这样更好。选择白肉、鱼肉、兔子等。为了肉。适当吃糖。不要吃得太多。补充必要的热量消耗。

合理运动(15-30分钟有氧运动，慢跑！)+适合自己健康的瘦身产品+科学的饮食习惯。看似很难，其实并不难。

像你这么高的身材，体重应该减到135左右。太胖对你的健康不利。其实现在你有了运动的支撑。可以买一些左撇子或者一些燃脂产品。除了跑步或者跑步，体重降到150左右的时候可以考虑去健身房练肌肉。不仅省钱，还能加速你的减肥进程。而关键是要调整好自己的胃口。一般两个月只要坚持就会有很大的变化。走吧。你必须努力减肥。别人只能说你帮不上忙。