70岁的人如何减肚子？

1，腹部减肥离不开全身，所以要控制总热量摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还能降低吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是小肚子的元凶之一。

2、站姿，腰弯下，腿直立，手臂和头下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然拉伸背部和腿部肌肉，停约1分钟，重复三次，每天两次，坚持就会有效果！

3、为了达到减少腹部脂肪的效果，每天练习仰卧起坐是收腹的好方法，但是要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4.仰卧做腹肌练习，上半身固定，双腿折叠抬起，与身体垂直。用嘴呼气的同时，双腿慢慢下移，连续呼吸3-4次，才完全放下双腿。重复7-8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。

5.爬楼梯是最简单的减肥方法，效果显著。瘦肚子对瘦腰有效。平时爬楼梯的时候，注意不要扶着扶手。最好一次爬两级台阶。