想通过游泳减肥？一个月能瘦20斤吗？

游泳减肥的效果很好。合理游泳一个月能瘦1.5kg左右，具体减脂量看个人体质和运动效果。

游泳充分利用水的阻力，提高身体运动的热量消耗，同时对身体的关节影响不大，可以减少重点损伤。所以游泳是一个高效安全的减肥项目。

如果没有基础不会游泳，可以在浅水中来回走动，在水中划动四肢。会游泳的可以做一定量的游泳练习，根据自己的体质调整游泳量。可以通过不同的泳姿来练习，可以更好的锻炼身体，消耗更多的热量。游泳注意事项:不要空腹或刚吃完饭就游泳；注意安全，不要溺水；游泳可以每天练习，感觉不舒服就休息。