男生超高效减脂计划

想高效减脂，每周至少做3次力量训练？有氧训练4次，而且要把无氧训练和有氧训练结合起来。

这个训练是三天一个周期，三天要不间断。哦，在这个循环中？

具体的培训计划可以在图表中看到。

所有培训内容仅供参考。可以根据内容选择。一定要根据自己的身体状况进行锻炼，不要过度。

而且不用担心体重增加或者平台期？健身过程中体重反复是正常现象？很多时候，不要被体重影响。你可以看到你体型的变化。短时间内减肥不是骗人的。一定要坚持下去~

健身不仅是强身健体，更是关乎一个人的耐力。健身是要养成一种习惯，而不是一直被督促着去练习。希望大家都有好的状态。