健身瑜伽简单易学视频教学。
工具/原材料
合身的运动服
瑜伽垫
方法/步骤
树类型:
1，自然站立，双手向下放在身体两侧，肩膀放松。
2.弯曲并抬起右脚膝盖。用手将右脚掌放在左大腿或膝盖的一半上。双手伸向天空，合拢在一起，保持呼吸。
3.保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。
功效:锻炼人的平衡能力，有助于拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
三角形
1，双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂向侧面。
2.双臂举至肩部，吸气，左右晃动上半身。
3.呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
英雄风格
1，两腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。双手垂在身体两侧。
2.双手向上伸展，手指并拢，手掌并拢，保持呼吸。
3、呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行。
功效:拉伸上半身可以有效减少双腿的脂肪。
鳄鱼风格
1.仰卧，双腿并拢，背部挺直，双手张开，掌心向下放在身体两侧。
2.弯曲右膝抬起右腿，脚掌放在左膝上，左手压右膝外侧。
3.吸气，左手将右膝压向左侧地面，头部转向右侧。
船式
1.坐在垫子上，挺直腰，双腿并拢，屈膝，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。
2.双手微蹬地面，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰。
3.双手离开地面，伸直手臂，与小腿平行，掌心向下。
结束
需要注意的事项
如果没有特别的需要，一直用鼻子呼吸:鼻毛可以过滤污浊的空气和有害的细菌，还可以镇定神经，让身体更健康。
练瑜伽前后一小时不要吃东西:保持空腹三分饱是最好的状态。
洗澡前后半小时不要做瑜伽:血液循环太快、血压太高、肌肉太软都容易伤害身体。
当呼吸频率不稳定时，可以用放松的方式休息。勉强进入另一种姿势，不仅达不到效果，反而会适得其反。
如果你有左右两种姿势，记得做同样的次数。不能单方面就这么做。