快走和呼啦圈有很好的减肥效果。

这两种运动一种属于有氧运动，一种属于无氧运动，一种靠全身，一种只靠腰腹。

快走、慢跑、游泳是最好的有氧运动减肥。呼啦圈只针对腰腹减肥，减肥效果相当缓慢。

如果你饭后运动，建议你快走。慢跑更好。你锻炼60分钟是合理的。