有什么减肥的方法？

胖人在饮食上可以适当吃一些低脂肉。以下肉类食物可供胖人选择。兔子，牛肉，鱼，鸡肉，瘦猪肉。

少吃肉减肥是一种误解，也是不科学的。其实减肥的时候注意优质蛋白质的摄入，吃点高蛋白的肉也没关系。享受瘦身“十步曲”。

第一步:有氧运动。每周5 ~ 7次(最好是早上)。

第二步:剧烈运动(达到7 ~ 8个指数)。

第三步:每次锻炼20 ~ 60分钟。

第四步:保持低脂均衡饮食。

第五步:一日三餐，加餐两次。

第六步:控制饮酒。

第七步:睡前2-3小时停止进食。

第八步:每天喝6 ~ 8杯水。

第九步:每天至少吃2份水果和3份蔬菜。

第十步:每天都是健康生活的新开始。