睡觉能减肥还是能增肥？

当一个人睡觉时，体内会释放一种叫做“瘦素”的化学物质，这种化学物质可以提醒人们已经吃饱了，从而控制脂肪的量。睡眠不足可能会影响白天帮助燃烧热量的激素的分泌，而睡眠不足又会影响“瘦素”的分泌，因此不难看出，睡觉减肥也是一种有效的减肥方式。

如果你睡眠不足，你的脂肪储存就会增加。当你陷入深度睡眠时，你的大脑会释放大量的生长激素，这些激素会指示你的身体分解脂肪，释放能量。但如果你吸收了额外的热量，缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。然后，你的身体就会走这样的捷径，把多余的脂肪堆积在臀部、大腿和腹部。

但是，并不是睡得越多，瘦身效果就越好。你需要的是最合适的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以尝试比平时早15分钟上床睡觉，直到找到你理想的睡眠量。当然，这可能需要你一周的时间去实验，但是值得一试。

专家的建议是，如果想减肥，每天至少要睡7.5个小时。周末比平时晚睡一两个小时，第二天就会晚起一两个小时。