不吃晚饭去fun run，2个月瘦30斤，瘦这么多正常吗？

跑了两个月瘦了30斤，一个月就是15斤。每两天可以瘦一斤，属于正常减肥。毕竟你没吃晚饭，只是空腹运动。只要在运动过程中或减肥后没有头晕、脱发等副作用，就没有问题。

这个数据在一些重要的地方是不完整的，一是你原来的体重和身高是多少，二是你现在的体重是多少。那么，就减肥而言，只要你在节食、运动、坚持，是可以有效减下来的。一方面白天不要吃太多早午餐，达到节食效果，然后在此基础上增加运动消耗，坚持两个月，就达到了28斤的变化。

现在，如果你有或多或少的心力衰竭，你需要做一次检查。这个可以看你有没有不适，对日常生活有没有影响，如果不清楚自己的身体状况，可以去医院做个检查，比如抽血化验，然后去内科做个常规检查，比如血常规，大便常规，尿常规，血糖检查，这样就可以大致知道自己的身体是什么样的状态。

减肥需要坚韧，但也需要健康。只是不要过分，不要说那些失败的人，只说他们已经足够努力的成功了。只要不过度，身体处于健康的减肥状态，可以做常规的化验。基本上没有问题。只要注意维生素和微量元素的补充就可以了。

瘦下来之后，一定要继续控制饮食和良好的生活习惯，不能因为瘦下来而放松。二是巩固成绩，调整训练计划。因为是减肥，所以一定要做大量的有氧运动。瘦下来之后，我们需要加强无氧运动，将脂肪转化为肌肉。如果肌肉含量过高，自然很难反弹。

很多胖子减肥后反弹，是因为忽视了肌肉的重要性，没有及时调整运动计划，使其反弹。我们的身体有记忆。如果我们不从根本上颠覆我们身体的这一特性，它们反弹回来只是时间问题。所以保持良好的心态和运动调整，会避免总是持续一套运动带来的厌倦和单一，对减肥增肌的结果也是一个促进。