有哪些瘦身食谱？这六种食物都有刮油的能力。
有哪些瘦身食谱？
1，瘦脸食物——芹菜
营养学家告诉我们，吃芹菜时，需要用力咀嚼，才能带动面部肌肉运动。那是因为芹菜中的纤维含量相当高。同时芹菜中的热量相当少，咀嚼消耗的热量大于吸收。同时，芹菜在肠道中需要消耗大量的热量。天然芹菜可以吃瘦很多。而且因为咀嚼。对于局部减肥，比如瘦脸，也是相当牛逼的。
2、瘦大腿食物——白萝卜
人的大腿是人体营养的仓库，大部分消耗不完的营养都储存在大腿里。所以大腿是最容易堆积脂肪的地方。白萝卜中含有的辣味成分芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。这种功能是任何一种蔬菜水果都无法比拟的。用白萝卜瘦大腿自然是相当牛逼的！
3、瘦腰食物——草莓
除了大腿，大部分姐妹的腰部脂肪自然也不会瘦。这个时候，草莓可以帮到你。草莓中所含的“天门冬氨酸”可以温和地清除腰部多余的水分，并慢慢溶解和排出脂肪。同时也有排毒的功效。经常吃草莓会让你变成魔鬼和妖精！
4、瘦腿水果——西瓜
夏天小腿粗，自然让爱穿热裤的女生焦虑。西瓜中含有柠檬黄，有排毒的作用，能促进体内大量盐分的排出，消除小腿水肿。同时西瓜中丰富的钾也能起到修饰小腿线条的作用。
5、瘦腹食物——番茄
如果人体肠道吸收了大量的营养物质，积累了过多的废物，就容易形成小肚子。番茄含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。女性饭前吃一个西红柿，可以在一定程度上抑制肠道对脂肪的吸收。长期坚持，就会远离小肚子的困扰。
这六种食物都有刮油的能力。
1西兰花
西兰花含有丰富的β-胡萝卜素和黄酮类物质，可以促进胃中食物的消化，带走肠道中多余的油脂，预防肠梗阻。而且它的萝卜硫素可以帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶物质，对减肥非常有效。
最佳吃法:煮或蒸，拌沙拉。也可以和肉一起炒。
2.冷冻豆腐
冻豆腐会产生一种酸性物质，可以吸收肠胃里多余的油脂，然后和垃圾一起排出体外。冻豆腐中大量的膳食纤维还可以帮助肠道刮油，排毒，预防便秘。它的热量很低，吃了可以提高饱腹感。
最佳吃法:可以做冷冻豆腐汤，也可以和肉、菜一起炒。
3.肉桂色
肉桂作为调味品，可以提高细胞内葡萄糖转运的效率，降低脂肪被储存的概率。但是需要一次吃1.5克，才能把肠内的油刮出来。
最佳吃法:可以把肉桂粉薄薄地撒在食物上，一起吃。
4.陈皮
陈皮含有精油、橙皮苷、维生素B、维生素C等营养成分。特别是其中所含的挥发油，可以相对温和地刺激你的胃肠道，从而促进你消化液的分泌，分解排出肠道内的油脂，减少腹部脂肪的堆积。
最佳吃法:与红豆混合制成陈皮红豆水，减肥消肿。
局部减肥的注意事项
局部减肥不太可能做到。只有全身瘦身才能带动相应部位变瘦。“管住嘴，迈开腿”，我建议你可以从现在的饮食中补充新鲜蔬菜和优质蛋白质食物。另外，严格控制高脂、高脂、高糖食物的摄入，少食多餐，不要暴饮暴食。同时配合日常渐进运动，如单纯深蹲运动、平板支撑运动、高强度间歇运动等，注意休息生活规律。一段时间后，减肥效果，尤其是减腹效果会比较明显，不宜反弹。
这些局部减肥都没用。
1，瘦身霜让身体出汗只是脱水，减脂没用。
许多女孩不喜欢运动。如果他们想轻松减肥，他们会尝试各种减脂霜。市场上减肥霜的广告吹嘘有奇效。用了之后又热又汗，混淆了脂肪在燃烧！看似很有效，但真的是燃脂吗？科学证明，局部出汗时，身体只是脱水，能消耗的“热量”其实很少。不出汗燃烧脂肪是可以的。
2、局部按摩，拍打脂肪不能排除体内脂肪。
懒人经常减肥，按摩拍打来消散脂肪，然后排泄出来！真的有这么神奇吗？答案肯定是不可能！无论你怎么打脂肪，怎么搓，怎么捏，都只会让你的身体红肿，淤青，排泄不出来！除非你用吸脂术，用仪器把脂肪打碎，用小管把它抽出来。
3、局部动作训练，达不到燃脂所需的时间和心率要求，就不可能实现局部瘦身。
做仰卧起坐或抬腿或一个特殊的训练动作会强化这部分瘦组织，使其变得坚实有形。如果运动强度足够大，可以消耗足够的热量减脂(持续时间足够长，心率足够快)，但是这部分脂肪是没有办法减的！先减哪边的脂肪取决于“基因”，往往腹部、大腿、腰部是脂肪最容易堆积并最终减肥的地方。