请问摇呼啦圈有害吗？这样运动有害吗？
一度销声匿迹的呼啦圈在江城卷土重来，掀起了全民健身运动的新热潮。越来越多的人加入这种健身热潮，因为呼啦圈简单方便，适合室内健身。
呼啦圈再次受到青睐。
呼啦圈曾经在上世纪八九十年代疯狂过一阵子，但今年，人们对它的热情出奇的高。如今的呼啦圈已经摆脱了之前“骨感孤独”的形象，开始更新换代。记者发现，呼啦圈明显比以前“胖”了，直径从50厘米到120厘米不等。手册上写的名字叫“瘦身圈”。而且，比过去重多了。据一家超市促销员介绍，现在的呼啦圈一般都是外面包一层软塑料泡沫或者用尼龙绳包裹，里面是钢圈。就连最普通的塑料管呼啦圈也变得“实心”(内置沙子)。
呼啦圈的形状也发生了变化，不再局限于光滑的圆形。一种新型的起伏波浪出现了，呼啦圈里安装了七个可以起到按摩作用的小球。这样，用波浪形呼啦圈就相当于雇了一个家庭按摩师，效果更好。更有甚者，呼啦圈内填充了一定重量的水，美其名曰“水波圈”，更便于新手玩耍。水流会随着选手身体的晃动而流动，所以呼啦圈只要轻轻扭动纤细的腰肢就会“自动”旋转，在健身中会事半功倍。
摇呼啦圈能减肥吗？
摇呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都可以玩。但是摇呼啦圈真的能减肥吗？记者咨询了美琪健身中心国家级健美操教练张欣。她认为呼啦圈要达到瘦身效果，必须考虑以下几个关键点:
1.运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。应该摇多久才能达到健身效果？你不妨参考国家体委推广的“333”运动。你每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇的速度。
2.呼啦圈越重效果越好？
其实越重越好。或许较重的呼啦圈刚开始摇晃时需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在晃动的时候会撞击到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈相对会撞击到内脏，可能会导致伤及内脏的危机，所以要选择适中的重量！
3、不适合腰肌劳损或缺钙的人。
因为呼啦圈主要靠腰部摇动，腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等部位得到充分锻炼，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要提醒的是，腰肌劳损者、脊椎受伤者、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。另外，在摇呼啦圈之前，要做一些拉伸运动，拉伸韧带，避免扭伤。
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天的事。无论从事哪种运动，都要记得把握一个原则:长而持续，有点喘不过气来但又不至于太喘不过气来。相信你很快就会成为温柔婉约家庭的一员！