1深蹲消耗多少热量？

包括站起来在内的一次深蹲大约消耗1.5卡路里。每天蹲20分钟可以燃烧90到110卡路里。

下蹲是一种超乎想象的运动。下蹲很轻松愉快，虽然简单，但是很有效。它的运动强度是走路的两倍，燃烧的热量是走路的两倍。不仅可以坚持很长时间，还是一种可以增强记忆力和思维的有氧运动。

扩展数据:

深蹲练习的基本方法和要点

1，开始姿势

双腿分开，略宽于肩膀，自然站立。脚趾的方向基本上是一个倒置的图形，以脚的第二个脚趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向应该在第二个脚趾的延长线上，这样更自然不费力。

2.蹲姿

正确的姿势应该是从动作开始到结束，从头部到腰部的躯干要一直保持伸直，臀部要向后撅起。

3.结束姿势

弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完全下蹲时停顿段最能锻炼肌肉。

4.站立时的姿势

站起来的关键点是感觉整个脚掌向下压在地上。

5、深蹲的速度

1深蹲的速度(时间)大致是5秒1深蹲。蹲姿的时候最好刻意放慢速度。