瑜伽健身拉伸和放松

平时长期站在办公室的姐妹们一定要记得多拉伸放松，尤其是经常穿高跟鞋的话，小腿肌肉会越来越发达！不喜欢用泡沫轴或者筋膜枪的怕痛的姐妹们可以试试按摩滚轮，不仅可以手动控制力度，还可以随时放松肌肉~

按摩滚轮的使用方法:在大腿和小腿上来回滚动3-5分钟。

肩颈？腰部和背部也上下按摩，放松肌肉。

想通过运动减肥，别忘了放松肌肉，否则可能事倍功半。