哺乳期有什么好的减肥方法？
1，哺乳期减肥小技巧
1.产后6周减肥:女性产后6周可以减肥，身体已经基本恢复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥的过程可能需要10个月到一年，减肥的速度不要太快。
2.养成科学的饮食习惯:避免高脂肪、高热量的食物，多吃高蛋白、低热量的食物，如鱼、瘦肉等。做到荤素搭配，粗粮细粮结合，多吃主食、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼的频率也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃消化食物，减少妈妈们继续吃东西的欲望。
3.坚持母乳喂养:母乳是婴儿最好的天然食物。坚持母乳喂养，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。
4.适量运动:适量运动也很重要，可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，比如饭后散步半小时、产后瑜伽、体操等，都是产后快速减肥的不错选择。
看了上面文章里的小技巧，是不是所有的妈妈都想尝试一下，但是因为哺乳期是一个特殊的时期，妈妈在哺乳期减肥需要注意什么呢？让我们和边肖一起来看看吧。
2.哺乳期减肥注意事项
1.该减肥了。最好先咨询医生，然后征得他们的同意。产后42天一般建议减肥，因为产后妈妈身体虚弱，宝宝需要营养。
2.减肥的方法。不要节食，要调整饮食习惯。饮食的原则应该是科学、合理、均衡的饮食，既要保证妈妈和宝宝获得足够的营养，又要避免营养过剩。细嚼慢咽，增加咀嚼次数，细嚼慢咽。
3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，建议新妈妈的减肥速度控制在每周0.5kg ~ 1kg。
4.适度运动。比如早晚散步，简单的瑜伽，家务。
5.保持愉快。妈妈们不应该太担心自己的体重。只要她们有减肥的毅力和恒心，产后瘦身不是问题。
6.改变你的饮食习惯。用水果代替平时喜欢的零食，不仅可以吸收一定的维生素，增加母体的营养，还可以有效减少多余脂肪的产生。
7.日常生活技能。多喝水，保证充足的睡眠时间，经常按摩腿部。
总结:虽然产后越早减肥效果越好，但是母乳妈妈还是要喂奶的，所以千万不能用节食减肥，要注意营养的摄入。
3.哺乳注意事项
1.急于减肥以恢复身材的妈妈们很难保证奶水的供应。建议哺乳期妈妈等到哺乳期结束后再控制饮食减肥。其实母乳喂养已经消耗了很多热量。只要妈妈们不要吃太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
2、哺乳期的妈妈也要相当注意水分的补充。因为妈妈经常会觉得口渴，可以在喂奶的时候补充水分，或者多喝些鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、白开水等汤类饮料。适量的补充水分就够了，这样奶水的供应才会充足营养。
母乳是宝宝健康成长最重要的食物来源，所以母乳喂养的妈妈一定要有足够的母乳。以上是母乳喂养推荐的最快食物。母乳不够的妈妈可以多吃。同时也要注意哺乳期的注意事项，有助于宝宝更好的喂养，让妈妈更健康。