素食如何搭配减肥方法

饮食代表:鱼头豆腐汤鱼是一种著名的食材，脂肪含量低，但蛋白质含量高。而且鱼富含胶原蛋白，对皮肤非常好。如果减肥期间想吃鱼，边肖不推荐高热量、高刺激的麻辣鱼、酸辣鱼。鱼头豆腐汤是你的最佳选择。因为豆腐富含钙，鱼富含VD，两者结合可以促进钙的吸收。苯丙氨酸是脂肪代谢中非常重要的载体。鱼类是唯一缺乏这种氨基酸的，但豆腐可以填补这一空白。可以说是相得益彰，两者的结合堪称完美。鸡丁栗子减肥法代表:栗子烧鸡栗子健脾祛湿，女生经常水肿的现象得到了明显改善。鸡肉属于家禽，脂肪含量远低于家畜。与栗子搭配，不仅能增强体内造血功能，加快排毒周期，还能促进水湿排出，减少经常性水肿。除了栗子烧鸡，还可以做栗子老母鸡汤。切记不要放太多油，因为鸡皮本身富含油脂，在熬煮过程中会释放出来。这道菜在例假时食用可以帮助腿部的肿痛，作为经期代餐非常好。鸭肉山药减肥食谱代表:山药煨老鸭山药是行气养阴、祛湿解毒的圣品，但山药淀粉含量高，单吃热量高，不易煮熟。鸭肉属于水禽，也是阴凉散热的。最重要的是鸭肉在煲汤过程中会分解山药的部分淀粉，平衡汤汁的热值。所以山药老鸭汤是去油腻润肺的佳品。如果近期想开始节食，可以用这个汤逐渐过量，让身体从大鱼大肉变成清淡饮食，一点点去除附着在胃部黏膜壁上的油脂，对塑身减脂非常有利。很多MM认为节食减肥就是不吃任何肉。其实这种观念已经过时了！单一的减肥食物或者排除肉类的减肥方法都不能让你有效减肥，因为身体脂肪的燃烧需要蛋白质和其他营养物质。只要控制好每天的热量摄入，吃肉不仅不会胖，还会让你减肥更快！！！