少吃减肥真的有科学依据吗？

很多朋友都会有一个想法，想减肥或者减脂，不是靠运动，而是靠少吃，靠饥饿来达到减脂的目的。他们普遍认为多吃会导致脂肪增长，只要少吃就能成功减肥，获得好身材。

这种想法真的正确吗？通过少吃减脂，有的人会三餐吃两个馒头，再喝几杯白开水，这样就完成了一天的饮食。这种减脂方式是极不正确的。虽然从中可以看到自己的减肥效果，会稍微松一口气，还觉得有效果，但是不知道对身体有多大的伤害。长此以往会对你的身体造成很大的伤害，甚至会出现低血糖等症状。

所以我们在减脂或者减肥的时候，不要想着饿着肚子减肥，那样会得不偿失。要树立正确的减脂观念，学会科学合理的减脂方法，让身体保持健康，在减脂中收获良好的效果。

减脂的时候，三餐的分配很重要。你可以减少摄入量，但不能失去基本的营养结构。你的食物要小而精，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素的营养比例要协调。只有维持每天的基础摄入量，才能维持日常所需，让身体正常运转，才能在减脂期间精力充沛。减脂期间运动必不可少。不要想着靠饥饿减肥。只有通过锻炼才是最合理的方式。减脂期间，每天保持适当的运动，会让你的体重得到合理的控制，让你的减肥更科学，让你的体态越来越好。所以在减脂期间，每天要保持一定的运动量。可以选择跑步，打篮球，爬山。选择一项适合自己的运动，每天坚持锻炼，你很快就会获得非常好的身材。