用黄瓜代替晚餐一个月瘦多少斤？

黄瓜作为一种蔬菜，主要由大量的水分和一定量的维生素C组成，所含热量很少。黄瓜可以作为减肥食品，每天早中午饭都可以正常食用。晚餐只能吃黄瓜，可以加一个鸡蛋。

在这些情况下，如果能在饭后配合适当的活动，如下午或睡前运动半小时左右，每次进行快走、慢跑或骑自行车等有氧运动，就会微微出汗，心率增加到100次/分钟以上，晚餐只吃黄瓜，热量摄入就会相对明显减少。如果能坚持一个月，一般会瘦5到6公斤。

黄瓜功效:

黄瓜的一个显著特点就是含水量高达96，是蔬果中最高的。夏天口干舌燥，一根黄瓜就能让人口干舌燥，甘甜清凉。它含有丰富细腻的纤维素，对促进肠道蠕动，促进排便，排出肠道毒素有非常好的作用。还能降血脂。

黄瓜能减肥，主要是因为新鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制人体内糖分转化为脂肪。据研究，丙二酸无毒副作用。因此，黄瓜被医学营养学家称为良好的天然减肥食品。

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