基数小怎么减肥？

为了达到减脂的目的，必须进行有氧运动，因为脂肪不会凭空消失，而是会在氧气的作用下转化为二氧化碳和水，然后排出体外。所以户外有氧运动比较好，比如慢跑、骑自行车、游泳、快走、各种球类运动。另外，每次运动需要30分钟以上的时间来减少脂肪含量。