骑自行车怎么减肥？

1，强度循环法。骑自行车时，先快速骑行10分钟，尽量耗尽60%的力量，然后检查脉搏。如果脉搏很快，继续骑20分钟，此时可以放慢速度。这样才能达到瘦身和锻炼心肺的目的。

2.核心肌肉力量循环法。在骑车的过程中，先匀速骑一段时间，然后让臀部离开座位，依靠腰腹的力量，不断踩下踏板，带动车子前进。这种方法利用核心肌肉力量来锻炼身体的某个部位。

3.间歇循环。先正常速度骑行5分钟，再快速骑行5分钟，再正常速度骑行，以此来提高体能，减肥。