请专家设计一套健身瘦身训练方法！

运动减肥是最健康的，但重要的是要坚持~！因为你在运动初期消耗水分，所以建议你运动不少于40分钟来燃烧脂肪。我觉得骑自行车挺有效的。我建议你先慢跑40分钟(慢跑或快走是有氧运动，对燃烧脂肪很有效)。慢跑后适当休息，骑行半小时。其他机械设备就靠你了。我觉得坚持最重要，不要给自己太多负担。最后做瑜伽(对可塑性很好)。运动后蒸桑拿可以在高温下放松减肥。仅此而已。希望能帮到你加油~！祝你成功~！