孕妇如何运动？

方法:站直，双手放在背后，肩膀向下压，手臂向上挺胸。越高越好。举臂时用鼻子尽可能多地吸入氧气，放下手臂时呼气。

2、镇静交替呼吸法

方法:坐直，右手拇指放在鼻子右侧，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左鼻子上。挤压左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指按住右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒。从左鼻孔吸气，从右鼻孔呼气。

3.伸展脖子的森林姿势

方法:站直，头微微向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸。一分钟后在另一边练习。放松，一起呼吸，冥想。将脑海中的形象从眼前单调的办公室切换到绿树成荫、微风习习的湖边。想象自己是戴着花环沐浴在海风中的女神。效果自然更好。

4、腰腹减肥法

方法:两腿分开约1米站立，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，慢慢向右倾斜，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换右臂，做同样的动作。