晨练的效果是空腹好还是早餐训练后好？

空腹运动可以最大限度的帮助身体燃烧脂肪，是减脂的最佳选择。早上锻炼可以快速唤醒睡了一夜的身体，有效提高一整天的代谢水平。进食后，血液集中在消化器官。此时再运动，不仅影响消化道的血液供应，还会削弱运动效果。

早上，经过一夜的睡眠，人体需要补充足够的水分。运动前需要补充足够的温水，可以加一点盐或者醋。同时，此时肌肉和激素水平处于全天的最低点，运动前要充分热身，避免运动损伤，提高运动效果。

早晨要时刻关注天气情况，在空气扩散条件不好的日子，尽量避免户外运动，选择室内场所。

如果是体育锻炼，最好选择10上午或下午4点以后的这几个时间段，这几个时间段浓度最好，或者肌肉激素水平较高，对锻炼有相加作用。