想减脂？快走VS慢跑，哪个效果更好？

很多朋友在日常生活中都有减肥的经历，所以我们都知道慢跑和快走都是非常好的减肥方法，也是减肥者最常采用的两种运动方式，所以有些人会有疑问。快走和慢跑哪种锻炼方式更好？

下面我们分别分析一下这两种运动方式的优缺点。首先，对于快走来说，对我们膝盖的伤害比较小，而且不受场地和时间的限制。比较适合老年人，以及一些体质不好的人，重度肥胖者也比较适合快走。

快走的缺点是运动强度比较低，不适合想运动的人，减肥的人似乎很难坚持。

慢跑比快走的负荷高，更有利于减肥。但是这种运动对我们的脚步、腰、膝盖的负担比较大，没有运动经验的人也不容易坚持下来。

快走和慢跑最大的区别就是运动的强度。一般来说，快走的心率比慢走慢，所以同时慢跑和快走消耗的热量会有所不同。数据显示，步行一小时比慢跑一小时少消耗约100卡路里。也就是说，在同样的运动强度下，慢跑的燃脂效果要比快走好。

其实在这里我想对减肥的朋友们说，不管你选择快走还是慢跑，都要用正确的运动方式，不要给身体增加额外的负担。不仅不会瘦下来，还会患上其他疾病的缺失和隐患。

最重要的是选择适合自己的瘦身运动。不要听从别人的建议或者盲目跟风。更忌讳的是一味追求效果，伤害身体。