本人女生，微胖，想通过健身减肥。怎样运动才能达到减肥的效果？

每天步行40分钟，或者跑步20分钟，步行40分钟，前20分钟出汗排水，20分钟后消耗热量和脂肪，可以起到减肥的作用，也可以做到。

仰卧起坐

俯卧撑

这种运动也有非常好的减肥效果。