肌肉和脂肪不能互相转化，同生共死。但是为什么会增肌减脂呢？肥肉去哪了？

回答你的问题，首先要稍微纠正一个概念。增肌过程中增加脂肪并没有错，只是增加的比例并不一致。举个例子，在练肌肉阶段，你增重了1kg，其中你的肌肉和脂肪的比例不是1:1。实际情况大概是肌肉和脂肪的比例是90: 65，438+00-99: 65，438+0。同样，如果你不增肌，而是每天多吃不运动，你的体重会增加1 kg，但这1 kg中脂肪的比例肯定比肌肉高很多。另一个不容忽视的因素是，肌肉多了之后，人的新陈代谢也会加快，所以多余的营养转化为脂肪的情况比一般人少，所以脂肪也会少；另一个次要因素是肌肉在身体中的比例增加了，脂肪的比例相对减少了。比如同样的5公斤脂肪长在20公斤肌肉和5公斤肌肉的人身上，视觉效果就大不一样。

减脂也是如此。在你减掉的5公斤体重中，肌肉所占的比例远小于脂肪。

对了，增肌和减脂不能同时进行，否则只会事倍功半，欲速则不达。同时，人体只能维持一种状态，要么维持正氮状态，要么维持负氮状态。