怎样才能更快更有效的减肥？

但其实减肥并没有那么难。

关键是你坚持不坚持。

让我给你一个我的“一天计划”！

早晨

锻炼:慢跑40分钟(一定要慢下来

如果你很快，你就会长出肌肉。

并且至少超过30分钟)

吃法:一个水煮蛋(水煮蛋的营养价值远高于煎蛋)。

煎蛋)

一杯酸奶(现代医学表明

酸奶比牛奶更容易吸收)

中午

运动:跳绳30分钟(慢慢跳！)

吃:一两个馒头(热量比米饭低)

一盘青椒丝(补充蛋白质)

玉米浓汤(营养)

晚上

运动:自我运动(男生可以打篮球。

女生可以做健美操)

吃:一小碗蔬菜沙拉(低热量)

一种水果奶昔(由酸奶制成)

好吧！！

我不知道。有用吗？

希望你能采纳！~《《