我十二岁，小腿很粗。怎样才能让小腿变瘦？

1，抬起脚跟

双腿并拢坐在椅子上，膝盖浅弯，大腿和小腿呈90度，双脚向前，双手叠放在大腿上。然后踮起脚尖，后半脚掌离地，脚尖着地。同时注意腿部的用力，收紧肌肉。脚掌踮起脚尖后，进一步伸直双腿，使后半脚掌与小腿成一直线，垂直于地面，重心落在脚尖上。

2、塑料纤维水果法

巧佳姿塑纤果从天然草本植物中精心提取了许多有益减肥的成分，如普洱茶、罗美洛果、车前子等。，可以快速消耗体内脂肪，从而达到快速减肥的效果。每天只需一小块，瘦腿效果惊人。想要拥有完美修长的美腿，一定要坚持每天饭后嚼一个。

3.站立姿势

正确的站姿也是很好的瘦腿运动。尽可能保持双腿并拢。右腿站立，左右脚掌呈“D”字形放在地面前。你的上半身挺直，与下半身垂直于地面成一条直线。不要前倾或后仰。双臂自然垂在身旁，抬头挺胸。

站立时，整个身体的重量都落在接触地面的脚趾上，所以脚趾必须在鞋内伸直。如果它们弯曲或收缩，身体就容易失衡，导致下半身骨骼移位。左右脚掌呈“D”形，右脚脚跟贴在左脚内侧的脚踝上。

4.走路姿势

穿高跟鞋走路和穿平底鞋很不一样。关键是高跟与前脚掌同时着地，其次是踏步时膝盖几乎不弯曲。此外，还应注意从后向前踏地、落地、后腿离地三步中重心的转移。

走路时，注意不要分开双腿，保持双脚微微向外，沿着两脚之间的直线向前迈步。

这四种瘦腿方法一定能帮你成功减掉完美修长的双腿。祝你成功，加油。