为了保护皮肤，我们应该少吃蛋糕，可乐之类的东西。为什么可以通过减少精制糖的摄入来保护皮肤？

现在人们越来越重视营养饮食的概念，越来越重视食物，基本都是有营养的。我们都知道高糖摄入对皮肤和健康有害。具体是什么问题？

1.糖分摄入过多会导致内分泌失调，激素紊乱。

糖有一定的兴奋作用，也含有人体所需的葡萄糖。但是，吃多了会出问题。长期大量食用甜食，会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，导致人体内环境紊乱。特别是内分泌失调会导致皮肤退化、肤色退化等多种疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。多吃甜食还会使人体血液呈酸性，不利于血液循环，削弱免疫系统的防御功能。吃甜食、蛋糕、甜饮料等含糖量高的食物，可能会影响激素水平，使痘痘更严重。当然，没有痘痘就要少吃糖。

2.如果影响到肝脏，就会影响到皮肤。

当糖或其他物质过量时，肝功能不好的人就会长痘痘。正常人停止吃糖后，皮肤不会有明显改善。不吃糖并不能解决所有的问题，但是，有必要认识到，饮食的健康和糖的摄入实际上对身体有很大的影响。过量摄入糖分会导致体内发炎。研究表明，高糖饮食会导致肥胖、胰岛素抵抗、肠道通透性增加和低度炎症反应。无糖可以减少炎症，炎症从腹胀和皮疹到关节肿胀和疼痛。减少糖分的摄入，改善脸上的痘痘。

在处理饮食问题时，不要走极端，而是什么都吃但要适可而止。只有这样我们才能保证我们的健康。