穿塑身衣能减肥吗？

穿塑身衣并不能真正减少体脂，因为脂肪是一种能量物质。为了减少脂肪在体内的堆积，降低体脂率，就需要达到热量的负平衡，即身体摄入的热能多于消耗的热能。塑身的衣服只能挤压多余的脂肪组织，所以穿紧身衣时脂肪细胞之间的空间会缩小，让人感觉很苗条。脱下塑身衣后，身体不仅会不好看，还会变得松弛。

穿塑身衣并不能真正减少体脂。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

减肥不是短时间内快速节食和高强度运动就能达到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。

想快速减肥，就用医学手段:吸脂。

吸脂减肥是利用高科技吸脂仪连接专业吸引管，通过皮肤上的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，从而改善肥胖的方法。因为脂肪细胞从根本上减少了，就不会再胖了。

脂肪控制

美国范德堡大学减肥中心主任马丁？根据凯泰的研究，肥胖的人总是注意控制食物的热量。其实他们只要控制脂肪量而不是少吃，就能达到减肥的目的。他创立的新减肥法旨在削弱“热效应”，所以在减少脂肪摄入的同时，必须补充蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。因为脂肪多的食物好吃又容易填饱肚子，刚开始会让人觉得很无聊很饿，但是坚持下去就会慢慢适应。

水果和蔬菜减肥

美国医学家狄龙？根据Ornish的研究，多吃水果和蔬菜有助于减肥，因为肉类很容易变成脂肪并储存在人体内，使人肥胖。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜所含的热量。蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果为主要食物，完全或基本不吃谷类或肉类食物，以大幅度降低餐的总热量和脂肪摄入量。