为什么吃坚果健康瘦身？
1，什么是坚果？
曾经有同事说过:多吃有活力的食物。能生长新生命的食物一般称为生机食物，各种植物的种子最为常见。因为这类食物一般营养比较全面，含有一些生命必需的营养成分。小麦属于这种食物，而我们现在吃的面粉不是。因为白面粉只是小麦的一部分，全麦面粉会更好。今天说的坚果就属于这类食物。
2.为什么吃坚果还有减肥的作用？
①坚果中膳食纤维含量比较高；
②坚果一般含有促进糖代谢的维生素B1、促进脂肪代谢的维生素B2和促进蛋白质代谢的维生素B6；
3一般会嚼一会坚果，也会增加饱腹感。
3.减肥中如何使用坚果？
首先肯定是量的问题。吃多了肯定没有减肥效果。一般人一天的摄入量只是1小把一只手。20-30克.
最好在饭前吃，既能增加营养，又能增加饱腹感，减少你对正餐食物的摄入；
3吃坚果的时候，一定要细嚼慢咽，慢慢品尝。饭前不要把这个当药咽下去；
4最好选择原味的坚果。很多坚果都是经过加工的，可能含油量和含盐量都比较高。减肥中不适合选这个；
⑤建议你可以选择一种膳食纤维含量高的坚果，然后搭配一种必需脂肪酸含量高的坚果:比如杏仁+核桃。
4.这样减肥有什么效果？
业内有这样一个实验，组织30名轻度肥胖的中年男女，每人在日常饮食中摄入25g杏仁。其中有19人坚持了6个月，这19人的平均体重在6个月内下降了3.4kg。你对这个实验的结果不满意吗？半年才7斤。我觉得这是一个健康的减肥速度。我减肥很轻松，很自然，不反弹，也不折腾自己。
综上所述，坚果这么有营养，是不是又是所有女同胞减肥的福音？不过，我要提醒你的是，坚果的热量普遍较高，要适量饮用。过犹不及，要把握好度。还有就是吃坚果的时机和方式，最好是饭前，既能增加营养，又能增加饱腹感。最好选择原味的坚果。很多坚果都是经过加工的，可能含油量和含盐量都比较高。最后祝每个女生都能瘦下来。