本人高中生，减肥计划150kg。

推荐一个我自己用的方法:苹果减肥法。坚持五天，把一日三餐换成苹果，每餐一个大苹果，多喝水，不要碰其他东西，比如牛奶、酸奶等水果。减少活动量，没事就卧床休息。如果受不了这么多天，可以缩短到三天。

恢复正常饮食时，切记:不要一下子回到过去的饮食习惯，第一天喝点大米粥，吃点清淡的菜，一天一天逐渐恢复，恢复到过去的饮食。

我大一的时候用过这个方法。当时因为爬六楼，只坚持了四天，瘦了八斤，没有反弹。然后我调整了饮食习惯，就是把晚餐换成苹果或者纯燕麦，渐渐瘦了四五斤...但是我需要提醒你，这个苹果减肥法一次就够了，不要用第二次。

如果身体不好，就不要用。而是早上起来喝500ML淡盐水。早餐吃燕麦和豆浆，早上饿的时候吃苹果，午餐多吃蔬菜少吃，晚上吃燕麦或者大苹果或者一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！

以上都是我亲身实践过的方法~希望对你有用~