有没有那种周期性减肥的方法，有效？

可以达到燃烧脂肪，控制体重的目的，比如上下楼梯，做园艺，家里打扫卫生，和小朋友玩耍，打乒乓球，跳舞。

第二，制定计划。每天吃什么要注意？吃多少？你什么时候吃饭？体育运动也应该如此。锻炼的天数和什么时候锻炼应该是众所周知的。

第三，避免久坐。有些习惯直接影响体型，比如长时间拿着遥控器坐在沙发上看电视，会让身体处于完全消极的状态。

不消耗任何热量。

第四，少吃脂肪。拌沙拉的时候，不要用太多的油，把脂肪含量高的调料换成脂肪含量低的调料，多吃天然食物，少吃加工食品。

第五，多喝水。吃饭时适量喝汤，会让你的胃长期有饱腹感。最好每天喝6个？8杯水(大约两升)，你应该吃大量的蔬菜和水果。

这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

第六，自己做饭。最好亲自下厨，可以多选择天然的食物。比如全麦面包，饭后水果。

七、增加纤维。每天的饮食应该包含大约20克的纤维。这样可以节省90卡路里。富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的重要营养物质。不含任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。

九、少吃多餐。为了一天不感到饥饿，不被美味诱惑，一天最好吃4-6次，避免因吃得少而狼吞虎咽。

你可以在两餐之间吃一个水果、一块脱脂奶酪、一份果冻或一杯酸奶。

十、控制食欲。你应该学会抵制美食的诱惑。食欲往往发生在下午，做饭的时候，睡觉前。这个时候，你应该吃一些天然的低脂食物。

缓解食欲的最好方法之一是锻炼。。。

药物:

市面上有很多减肥药，也是现在减肥应用最广泛的。选择一个没有副作用，减肥效果好的。

也是减肥和保证身体健康的关键。在这里我给你推荐经典的减肥胶囊，我身边很多胖友和同事都在用。纯中药，性质温和，

减肥效果也很好。你可以在网上了解更多。祝你减肥成功！